³ªÆ®·ýÀº ÁÙÀÌ°í! °Ç°Àº ¿Ã¸®°í! |
2017³â 04¿ù 27ÀÏ(¸ñ) 00:00 |
¼°è¿ø ±¤Áֽà º¸°Çȯ°æ¿¬±¸¿ø ½ÄÀǾàÇ°¿¬±¸ºÎÀå
±¤ÁÖ ½Ã¹ÎÀº ¾ó¸¶³ª À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ»±î? § ¸ÀÀº ÁÖ·Î ¿ì¸®µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸Ê°í ¶ß°Å¿î ±¹¹°À½½Ä, ÆнºÆ®Çªµå¿Í °°Àº ±â¸§Áø À½½Ä, °¡°ø½ÄÇ°¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Ù.
¼Ò±ÝÀº Àηù ÃÖÃÊÀÇ ½Äǰ÷°¡¹°ÀÌÀÚ ÃÖÈÄÀÇ ½ÄÇ° ÷°¡¹°ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¾´¸ÀÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ÀÌÃ븦 ÁÙÀÌ¸ç ´Ü¸ÀÀ» °ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÇâÀ» ´õ dzºÎÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁØ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ¼Ò±ÝÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ½±Áö°¡ ¾Ê´Ù. ¼Ò±Ý, ³ªÆ®·ý ±×¸®°í §¸À. ´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀº °°Àº °³³äÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù. §¸ÀÀ» ÁÙÀÌ¸é ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ»±î? ÇÏÁö¸¸ ¿©±â¿¡´Â Âø¿À°¡ ÀÖ´Ù. ¼Ò±ÝÀº §¸ÀÀ» ³»´Â ÀÌÀ¯´Â ³ªÆ®·ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿°¼Ò ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÃÇèÀÇ ´Ü°ñ ¸Þ´º´Ù.
¿°¼ÒÈÇÕ¹°ÀÌ ´ëºÎºÐ § ¸ÀÀ» ³½´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼Ò±Ý ¼ººÐÀÎ ¿°È³ªÆ®·ý, ¿°ÈÄ®·ý, ¿°ÈÄ®½·, ¿°È¸¶±×³×½· µîµµ ¾à°£ ¾²¸é¼ §¸ÀÀÌ ³´Ù. ±× Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼Ò±Ý ¼ººÐÀÎ ¿°È³ªÆ®·ý(NaCl)Àº ³ªÆ®·ý(Na) 40%¿Í ¿°¼Ò(Cl) 60%·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é, ¿Ö ³ªÆ®·ý¸¸ À§ÇèÇÏ´Ù°í ÇÒ±î? À̳ðÀº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½ÉÀ庴, ³úÇ÷°ü Áúȯ µî 4´ë ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ´ÜÃÊ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·Î ÀÎÇÑ °Ç°º¸Çè Áø·áºñ¸¸ ÇÑÇØ 5Á¶¿ø¿¡ À̸¦ ¸¸Å ½É°¢ÇÑ »óȲÀÌ´Ù.
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼´Â ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» 2,000mgÀ¸·Î ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. 2015³â ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇϸé Çѱ¹ÀÎÀÇ 1ÀÎ´ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 4191mgÀ¸·Î, WHO ±Ç°í ¼·Ãë·®ÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ¸·Î Á¶»ç µÆ´Ù.
³ªÆ®·ý ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ´Ü°ñ ¿øÀÎ
2015³â °Ç°°ËÁøÅë°è¿¬º¸¿¡ µû¸£¸é ±¹¹Î 10¸í Áß 6¸íÀº ÁúȯÀÌ Àְųª ÁúȯÀÌ ÀǽɵǴ ºñÁ¤»óÀÎÀÌ´Ù. Àç¹ÌÀÖ´Â °ÍÀº 20´ëÀÌÇÏ 74%´Â Á¤»óÀÌ°í, 70´ëÀÌ»ó 54%´Â ȯÀÚÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Í °°Àº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ µî ¸¸¼ºÁúȯÀº ´ëºÎºÐ À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿Â´Ù. ÀÚ±ØÀûÀÎ ´Ü¸À°ú §¸À¿¡ Á¥¾î°¡°í ÀÖ´Â Çö´ëÀÎÀÇ ½Ä½À°üÀÌ ¸¸¼ºÁúȯÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀ¸·Î ÁöÀûµÈ´Ù.
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ Àü±¹ ¿Ü½Ä¸Þ´º 315°³ÀÇ ³ªÆ®·ý Æò±Õ°ªÀ» Á¶»çÇߴµ¥ °á°ú°¡ ³î¶ó¿ü´Ù. «»ÍÀÌ ±¹¹°À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© 1,000g´ç ¹«·Á 4,000mg, ¿ìµ¿Àº 1,000g´ç 3,396mg, °£Àå°ÔÀå 3,221mg, ¿¹«³Ã¸é 3,152mgÀ¸·Î ÀÏÀÏ ÀûÁ¤³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®ÀÎ 2,000mgº¸´Ù ÈξÀ ³ô¾Ò´Ù.
±¹¹Î´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú Á¤»óÁø ±³¼öÆÀÀº 2010~2012³â ±¹¹Î ¿µ¾çÁ¶»ç¿¡¼ ¿ì¸®³ª¶ó ±Ç¿ªº° ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. Àü±¹ Æò±Õ°ªÀº 4,867mgÀÌ¿´À¸¸ç, °¿øµµ°¡ 5,381mgÀ¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿´°í, ±×´ÙÀ½Àº Ãæû±ÇÀÌ 5,011mgÀÌ¿´´Ù. È£³²±ÇÀº 4,606mgÀ¸·Î ¼·Ãë·®ÀÌ ³·Àº Æí¿¡ ¼ÓÇß´Ù.
±×·¯³ª ¿ì¸® ¿¬±¸¿ø¿¡¼ ±¤ÁÖÁö¿ª Çб³ÁÖº¯¿¡¼ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â ¶±ººÀÌ µî ±æ°Å¸® À½½ÄÀ» 2013³â Á¶»çÇÑ °á°ú¸¦ º¸¸é »óȲÀÌ ¸¹ÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ¾î¹¬100g ±âÁØÀ¸·Î ±¤ÁÖ 616mg, ÀÎõ 368mg, ´ëÀü 395mgÀ¸·Î Àü±¹Àû¿¡¼ °¡Àå Â¥´Ù. ¼ø´ëµµ ±¤ÁÖ 350mg, ´ëÀü 349mg, ÀÎõ 315mgÀ¸·Î ±¤ÁÖ°¡ Â¥´Ù. 2009³â¿¡ ±¤ÁÖÁö¿ª Çб³ÁÖº¯ ±æ°Å¸® À½½Äµµ ºñ½ÁÇÏ°Ô Â®´Ù. ¾ÆÀÌ´Â ºÎ¸ðÀÇ °Å¿ïÀÌ´Ù. ¸Ô´Â À½½Ä¿¡¼ºÎÅÍ ¿©°¡¸¦ º¸³»´Â ¹æ¹ý±îÁö ±×´ë·Î µû¶óÇÑ´Ù. ºÎ¸ðÀÇ À߸øµÈ ½À°üÀº ¾ÆÀÌÀÇ °Ç° ½À°üÀ» Á¿ìÇÑ´Ù.
ÀÌÁ¦ Á» ´õ °Ç°ÇÑ »îÀ» À§Çؼ Àú³ªÆ®·ý ½ÄÀ» ½ÇÇàÇÒ ¶§´Ù. ¿ì¸® ¹Ì°¢Àº §¸À°ú ´Ü¸À¿¡ Àͼ÷ÇØ Á®Àֱ⠶§¹®¿¡ óÀ½ºÎÅÍ ¸¹Àº ¾çÀ» ÁÙÀÌ¸é ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù°í ´À³¤´Ù.
ÀÌ °æ¿ì ¸Ô´Â °Í ÀÚü°¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÀÔ¸ÀÀ» õõÈ÷ ÁÙ¿© ³ª°¡¾ß ÇÑ´Ù.
À½½ÄÀº ¿Âµµ¿¡ µû¶ó ¹Ì°¢À¸·Î ´À²¸Áö´Â ±âºÐÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. § ¸ÀÀº ½Ä¾úÀ» ¶§ °ÇÏ°Ô ´À²¸Áö¹Ç·Î ¶ß°Å¿ï ¶§ °£À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ßÇÑ´Ù. °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀº ½ÄŹ¿¡ ¿À¸¥ ±¹À̳ª ÅÁÀº ¹äÀ» ¸»¾Æ¸ÔÁö ¸»°í ¹ä±×¸©¿¡ ±¹À» Á¶±Ý¾¿ ´ú¾î¼ ¸Ô´Â °ÍÀ» ½À°üÈ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±¹ ÇÑ ±×¸©¿¡ ¼Ò±Ý ÇÔ·®Àº 2.7g ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ±¹±×¸©À» ÀÛÀº ±×¸©À¸·Î ¹Ù²åÀ» ¶§ ³»¿ë·®Àº 150ml Á¤µµ·Î, ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» 30% °¡·® ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î¼ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Æò¼Ò ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â ½À°ü Áß¿ä
¿ì¸®´Â WHOÀÇ °·ÂÇÑ ±Ç°í¸¦ ¾Ö½á ¿Ü¸éÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Áö³ ¿¬¸» Åë°èûÀÇ 10´ë »ç¸Á ¿øÀÎ Áß¿¡¼ ³úÇ÷°ü, ½ÉÀå, °íÇ÷¾Ð °ü·Ã ÁúȯÀÌ °¢°¢ 2À§, 3À§, 10À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®µµ ³ªÆ®·ý Àû°Ô ¸Ô±â ¿îµ¿¿¡ Àû±Ø °ü½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ÃæºÐÇÑ »ùÀÌ´Ù. 5¿ùºÎÅÍ ¶ó¸é, Çܹö°Å µî¿¡ ³ªÆ®·ý ÇÔ·® ºñ±³ Ç¥½ÃÁ¦°¡ ½ÃÇàµÈ´Ù. ¼ÒºñÀÚ°¡ Á÷Á¢ Æ÷ÀåÁö¿¡¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹®Á¦°¡ È®ÀÎµÈ ¸¶´ç¿¡ § À½½ÄÀ» °íÁýÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¸®¼®Àº ÀÏÀÌ´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â °ÍÀº ±âº»ÀÌ´Ù. ³ªÆ®·ýÀº ÁÙÀÌ GO! °Ç°Àº ¿Ã¸® GO!